この10日間、やるべきことを明確化して、小さなことばかりだけど
少しずつ挑戦することで、毎日に生きる意味を見いだせないかやってみた。
その結果、多少の波はあるがかなり精神が安定したように思う。
実際のところは、先生に話して聞いてみようと思うけど…

次の段階に進んでみる。
コメントを頂いたが、やはり不規則な生活は、自分の気持ちを下降させる。
寝たいときに眠るを実行すると、薬を飲むタイミングにばらつきが出る。
なので、睡眠、食事、薬の服用、運動、入浴の時間を固定化させようと思う。

そもそも、昔から、生活リズムがめちゃくちゃだった。
平日は4時間睡眠、休日は12時間睡眠＆昼寝。電気つけたまま。
朝ごはんは食べない、夜にドカ食いする。
運動…まったくしない。
会社でも家でもPCに向かってばかり…

大学生時代も、毎日4時まで飲んで、昼過ぎに起きるような生活。
フリーター時代は、居酒屋・単発バイトで昼夜逆転。

高校生以来規則正しい生活を送っていないなぁ…

誰でも簡単に不規則な生活を規則正しい生活にする方法
http://health-to-you.jp/healthmanagement/kisokutadasiiseikatu6317/

本来のマニュアル通りとはいかなくても、最低限の基本的な約束に沿った規則を自分で作ればいいのです。その方法は、毎日やることを毎日同じ時間にする、ということ

上記のサイトを参考に、
とりあえず、緩い規則を作ってみた。
（9月に大失敗しているので、慎重に…会社勤めでも適用できるように）

1時就寝
7時起床
・牛乳を飲む（カフェインは鬱に良くないそうなので控える）
・カーテンを開ける
・朝食をとる
・薬を飲む
・皿を洗う
・歯を磨く
・顔をあらう
・着替える（ルームウェアとパジャマを分ける）
8時
・ブログを書く（夢診断、ToDO）
・洗濯
・掃除
9時～12時
・ストレッチ
・その日のToDOをこなす
・余裕があれば少し散歩をする
・自由時間

12時
・昼食をとる
・皿を洗う
・眠かったら、15分寝る
13時～19時
・その日のToDOをこなす（外出系）
・自由時間（外出する）

19時
・夕食をとる
・薬を飲む
・皿を洗う
20時
・運動をする（なんでもいい、思い立ったもの）
21時
・お風呂に入る
22時～23時
・ストレッチ
・暖かいもの（ホットミルク、ハーブティ）を飲む
・ブログを更新する（ToDOの結果等）
・自由時間
24時
・歯を磨く
・PC、携帯は閉じる
・布団の中で読書か音楽を聴く

細かすぎるかなぁ…
でも理想的だなあ。
とりあえず、今全然眠くないけど、
布団に入ります。